上体起こしができない

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أعلى رتبة : 1 , أجل تحديث： ٢٣‏/٠٥‏/٢٠٢٥ ٨:٤٦:٢٢ ص

観覧感謝です
最近上体起こしができなさすぎてバカにされます
どうせればできるようになりますか
馬鹿らしい質問ですが回答お願いします

うよよ

إجابة 2

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علم آخر / كتل

お腹に力をいれたらできると思います。

あおにゃ＠いちごとペア画中～
١٨‏/٠٥‏/٢٠٢٥ ٦:٤٨:٣٧ م علم روابط

上体起こしで一番大事なのは力業ではありません。技術です。技術を出来てこその力業です。
まず、上体を起こすのに胸からやろうなんて思っていたら話になりません。腹の下の方から、根本から起こすようにしましょう。確かに一番最初に上がるのは胸ですが、そこから上げると私でも記録が駄々下がりします。実際、去年も今年も上体起こしの記録が０回の人のものをみたら、胸から上げていました。体を起こすときは、足を釘抜きだと思って、てこの力を使いましょう。足で押さえてる人の体重を持ち上げるようにやるのです。足を押さえてくれるペアは少なくともガリガリの人はおすすめしません。
次に起き上がったら、思いきり体をマットに振り下ろしましょう。そして反動を使って即座にまた起こしましょう。ジェットコースターのように高速で落ちてその反動でまた上がるのです。
この技術を身に付ければ完璧です。私はこれで31回できました。きっと質問者さんの記録もあがります。グッドラックです！

漆野かなめ
٢٣‏/٠٥‏/٢٠٢٥ ٨:٤٦:٢٢ ص علم روابط

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1 友達との付き合い方
٢٣‏/٠٥‏/٢٠٢٥ ٦:١٦:١١ م うよよ

観覧ありがとうございます 最近友達に何回もうざいことをしてしまいまし...

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