何度も目が覚めてしまう
أعلى رتبة : 1 , أجل تحديث: ٠٢/٠٤/٢٠٢٢ ٦:٣٦:٢٨ ص
ここ3年くらいずっと夜中に何回も目が覚めてしまいます。
目が覚めてから寝るまで30分から一時間ぐらいかかります。
なのでいつも寝不足です。
どうにかしてぐっすり眠りたいのでいい方法を教えてください。
3年も…大変ですね。
ためしたことがある可能性もありますが、いくつか調べてみました。
1、体温の調節
暑すぎ、寒すぎ❌
2、目元を暖める
3、音楽、配信で寝落ち
4、昼にしっかり動く
しっかりウォーキングするでもいいので、
楽しいけどつかれるくらい。
5、寝よう、寝ようと思いすぎない
6、寝る四時間前はカフェインを接種しない。
私は寝ても三時間~30分くらいで起きてしまうこともあります。
そういうときは、思いきっておきてしまうことを続けたら三時間でも満足できるようになりました。
時間より質。
その三時間だけはしっかり寝るようにこだわる。
起きたら顔を洗い、少し動くなどしています。
そしたら目が覚めるから、朝活として勉強をしたり…自由です。
でもそうしていたら気づいたら寝ていることもあります。
その時に寝る…という感じです。
無理して寝なくていいですよ、取り敢えず質です!
でも、あまりに辛かったら病院へ!! Hannpenn
٠٢/٠٤/٢٠٢٢ ٢:٢١:٥٦ ص علم روابط
分かりやすい回答ありがとうございます。 ぎょかいるい
٠٢/٠٤/٢٠٢٢ ٦:٣٦:٠٨ ص علم روابط
يجب أن تكون مسجلا في التعليق : تسجيل الدخول
- تسجيل الدخول
-
- مشاركات الترتيب
-
1.
お菓子に飽きて困ってます… new by.ふらみんご♪( ´▽`)
١٣/٠٢/٢٠٢٥ ٣:٢١:١٣ ص -
2.
進路&受験について質問です new by.音愛
١٣/٠٢/٢٠٢٥ ٢:٥٥:٤٧ ص -
3.
激ピンクってなんなんだ by.漆野かなめ
١٣/٠٢/٢٠٢٥ ١:٥٢:٣٨ ص -
4.
筆箱の印象は? by.須藤
١٢/٠٢/٢٠٢٥ ٧:٢١:٢١ م -
5.
ブラウザゲーム探してます by.雅な豆腐
١٢/٠٢/٢٠٢٥ ٤:٥٧:١٢ م - أكثر
- تصنيفات المستخدم
-
1.
好好爺
40 Point -
2.
ふらみんご♪( ´▽`)
35 Point -
3.
咲
20 Point - أكثر