何度も目が覚めてしまう

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أعلى رتبة : 1 , أجل تحديث： ٠٢‏/٠٤‏/٢٠٢٢ ٦:٣٦:٢٨ ص

ここ3年くらいずっと夜中に何回も目が覚めてしまいます。
目が覚めてから寝るまで30分から一時間ぐらいかかります。
なのでいつも寝不足です。
どうにかしてぐっすり眠りたいのでいい方法を教えてください。

ぎょかいるい

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分かりやすい回答ありがとうございます。

ぎょかいるい
٠٢‏/٠٤‏/٢٠٢٢ ٦:٣٦:٠٨ ص علم روابط