これって鬱ですか？

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最近４にたいなってなるときがあってみんな出来ているのにどうして自分はできないだって一人で考えることがあります。
ポジティブにしようと思うけどだんだんとネガティブになるんです。
これって鬱ですか？
あと元気になる方法が知りたいです。
良ければ教えて下さい。